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頸椎病有哪些正確睡姿
病情描述:
頸椎病有哪些正確睡姿
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    頸椎病患者可采用仰臥低枕、側(cè)臥枕高適中、俯臥墊高胸腹、U型枕支撐等睡姿緩解癥狀，避免枕頭過高或過低加重頸椎壓力。

    1、仰臥低枕：

    仰臥時(shí)選擇高度約8-10厘米的枕頭，保持頸椎自然曲度，可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力。

    2、側(cè)臥枕高適中：

    側(cè)臥時(shí)枕頭高度與單側(cè)肩寬相近，避免頭部過度側(cè)屈，雙腿間可夾薄枕維持脊柱中立位。

    3、俯臥墊高胸腹：

    俯臥時(shí)于胸腹部墊軟枕減少頸椎扭轉(zhuǎn)，需配合薄枕或不用枕頭，該姿勢(shì)需謹(jǐn)慎采用。

    4、U型枕支撐：

    使用記憶棉U型枕固定頭頸部，尤其適合長(zhǎng)途旅行或午休時(shí)維持頸椎穩(wěn)定。

    日?？膳浜项i椎米字操鍛煉，睡眠時(shí)注意肩頸保暖，若晨起持續(xù)出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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