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吃什么補鈣效果最好

女，57歲

病情描述:

吃什么補鈣效果最好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、蝦皮等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。
2、豆腐
豆腐由大豆制成，鈣含量較高，適合素食者補鈣。
3、西藍花
西藍花含有豐富的鈣和維生素C，有助于鈣的吸收。
4、蝦皮
蝦皮鈣含量極高，可作為調(diào)味品加入日常飲食中。
二、藥物
1、碳酸鈣
碳酸鈣是常見的補鈣劑，需配合維生素D促進吸收。
2、乳酸鈣
乳酸鈣對胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱的人群。
3、葡萄糖酸鈣
葡萄糖酸鈣溶解性好，吸收率較高。
4、維生素D
維生素D能促進鈣的吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

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