權(quán)威問答
練腿可能有助于提高性功能。下肢鍛煉主要通過增強(qiáng)盆底肌群力量、改善血液循環(huán)、提升睪酮水平、緩解心理壓力等機(jī)制發(fā)揮作用。
深蹲等腿部訓(xùn)練可強(qiáng)化盆底肌群，這些肌肉與勃起功能密切相關(guān)。盆底肌力量不足可能導(dǎo)致勃起硬度下降。
下肢運(yùn)動能促進(jìn)盆腔區(qū)域血流，幫助陰莖海綿體充血。久坐不動人群通過練腿可改善血管內(nèi)皮功能。
高強(qiáng)度腿部訓(xùn)練能刺激睪酮分泌，該激素對維持性欲和勃起功能具有重要作用。但過度訓(xùn)練可能產(chǎn)生反效果。
運(yùn)動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽有助于減輕焦慮情緒，間接改善性功能障礙。心理因素在性功能問題中占比很高。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-4次下肢鍛煉，同時(shí)保持規(guī)律作息和均衡飲食以獲得更好效果。
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