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減肥喝檸檬水好嗎

男，36歲

病情描述:

減肥喝檸檬水好嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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畢葉副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

減肥期間適量喝檸檬水有助于促進(jìn)代謝，但需注意控制糖分?jǐn)z入。檸檬水主要作用包括促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素C、增加飽腹感、輔助調(diào)節(jié)血糖。
1、促進(jìn)消化
檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物。建議選擇鮮檸檬切片沖泡，避免空腹飲用刺激胃腸黏膜。
2、補(bǔ)充維生素C
每100克檸檬含22毫克維生素C，有助于抗氧化和脂肪代謝。每日飲用1-2杯即可滿足部分需求，過量可能損傷牙釉質(zhì)。
3、增加飽腹感
飯前飲用300毫升檸檬水可延緩胃排空。水溫保持40℃以下，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。
4、調(diào)節(jié)血糖
檸檬多酚類物質(zhì)能抑制糖類吸收。糖尿病患者飲用時(shí)不應(yīng)添加蜂蜜或糖，每日不超過500毫升。
建議搭配均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，腎功能異常者需控制檸檬酸攝入量，長(zhǎng)期飲用后需漱口保護(hù)牙齒。

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