站一天腳疼可通過休息抬腳、溫水泡腳、按摩放松、穿戴支撐鞋墊等方式緩解。
1、休息抬腳
平躺時將雙腳抬高超過心臟水平，促進靜脈回流，減輕足部腫脹和疼痛感。
2、溫水泡腳
40℃左右溫水浸泡雙腳15分鐘，加入適量食鹽或生姜片可幫助放松肌肉、改善局部血液循環(huán)。
3、按摩放松
從腳趾向腳跟方向揉捏足底，重點按壓涌泉穴和足弓部位，每次持續(xù)5-10分鐘。
4、支撐鞋墊
選擇具有足弓支撐功能的鞋墊，分散足底壓力，避免長時間站立時足底筋膜過度牽拉。
日常建議避免連續(xù)站立超過2小時，可穿插短時間走動或坐姿休息，選擇透氣緩震的平底鞋。
