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晚上腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，血鈣水平不足會導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ?、豆腐等高鈣食物攝入，嚴重缺鈣需遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。

2、肌肉疲勞

白天過度運動或長時間站立可能造成腓腸肌乳酸堆積。建議睡前用溫水泡腳并按摩小腿，避免睡前劇烈運動，可選擇彈性適中的護腿襪改善循環(huán)。

3、血液循環(huán)不良

寒冷刺激或睡姿壓迫可能導致下肢供血不足。保持臥室溫度適宜，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭，糖尿病患者需排查周圍血管病變，必要時使用血塞通片改善微循環(huán)。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可引發(fā)下肢放射性痙攣疼痛，常伴有腰部酸痛、行走無力。需通過腰椎MRI確診，急性期可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引等物理治療。

夜間抽筋頻繁發(fā)作或伴隨水腫、肌無力時應排查電解質(zhì)紊亂、靜脈血栓等疾病，日常注意下肢保暖并適度拉伸跟腱。