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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)正常心率一般為最大心率的60%-80%，最大心率通常按220減去年齡計(jì)算，實(shí)際心率受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體能水平、環(huán)境溫度和藥物使用等因素影響。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走時(shí)心率約為最大心率的50%-60%，高強(qiáng)度如跑步可達(dá)70%-85%。

2、體能水平

經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低，相同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下心率上升更平緩，運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)心率可能比普通人低10-20次/分。

3、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)心率會(huì)加快5-10次/分，寒冷環(huán)境可能因血管收縮導(dǎo)致心率輕微上升。

4、藥物影響

服用β受體阻滯劑等藥物會(huì)降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率反應(yīng)，咖啡因則可能使心率增加5-15次/分。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。