權(quán)威問(wèn)答
腳崴后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)使用冷水敷，48小時(shí)后可改用熱水敷。急性期冷敷能減輕腫脹疼痛，恢復(fù)期熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)。
急性期毛細(xì)血管破裂，冷敷可使血管收縮減少出血，緩解局部腫脹疼痛，每次敷15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。
48小時(shí)后轉(zhuǎn)為慢性炎癥階段，熱敷能擴(kuò)張血管加速淤血吸收，溫度控制在40-45℃，避免燙傷皮膚。
配合彈性繃帶加壓包扎可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，減輕軟組織二次損傷，包扎時(shí)保持適度松緊度。
將受傷腳踝抬高超過(guò)心臟水平，利用重力作用幫助靜脈回流，每天累計(jì)抬高3-4小時(shí)。
崴腳后應(yīng)避免負(fù)重行走，若72小時(shí)后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫需及時(shí)就醫(yī)，恢復(fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。
