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早餐吃一個雞蛋和一瓶純牛奶通常是可以的，雞蛋和純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于提供能量和維持健康。建議根據(jù)個人體質(zhì)和需求調(diào)整搭配，避免空腹飲用牛奶導致胃腸不適。
雞蛋和牛奶組合能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸及鈣質(zhì)，適合作為早餐基礎搭配，但需搭配碳水化合物如全麥面包補充能量。
乳糖不耐受人群空腹飲用牛奶可能引發(fā)腹脹腹瀉，建議搭配其他食物或選擇低乳糖牛奶，雞蛋建議煮熟以促進蛋白質(zhì)消化。
一個雞蛋約70千卡，250毫升純牛奶約150千卡，總熱量適中，但需根據(jù)全天飲食計劃調(diào)整分量，避免熱量過剩。
對雞蛋或牛奶蛋白過敏者應避免食用，常見過敏反應包括皮疹、嘔吐等，家長需留意兒童進食后是否出現(xiàn)異常癥狀。
可搭配燕麥、香蕉等食物豐富膳食纖維攝入，乳糖不耐受者可嘗試酸奶替代純牛奶，長期單一搭配建議咨詢營養(yǎng)師調(diào)整食譜。
