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神經(jīng)根型頸椎病可通過(guò)頸部伸展運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療等方式改善癥狀。該疾病通常由椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、頸部勞損、外傷等因素引起。

1、頸部伸展運(yùn)動(dòng)

緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解神經(jīng)根壓迫。生理性因素引起的癥狀可通過(guò)該方式改善。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶進(jìn)行頸部肌肉等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，增強(qiáng)頸深部肌群穩(wěn)定性。訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)，避免突然發(fā)力。

3、姿勢(shì)調(diào)整

保持坐姿時(shí)頭部中立位，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備。工作臺(tái)高度應(yīng)使視線(xiàn)自然平視，減少頸椎負(fù)荷。

4、物理治療

超聲治療、牽引療法等可減輕神經(jīng)根水腫。病理性因素需配合藥物治療，常用藥物包括甲鈷胺、塞來(lái)昔布、鹽酸乙哌立松等。

鍛煉期間出現(xiàn)上肢麻木加重需及時(shí)就醫(yī)，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭有助于維持頸椎生理曲度。