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月經(jīng)血流不暢可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、飲用姜茶、藥物調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)量少或排出困難通常由激素失調(diào)、宮寒、子宮內(nèi)膜薄、子宮肌瘤等原因引起。

1、熱敷腹部

下腹局部熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，幫助經(jīng)血排出。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)注意溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、適量運(yùn)動(dòng)

溫和的伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽貓式、散步等可刺激子宮收縮，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議每日進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意保暖。

3、飲用姜茶

生姜含姜烯酚成分具有溫經(jīng)散寒作用，可取5片鮮姜加紅糖沸水沖泡，每日飲用2-3杯。糖尿病患者應(yīng)減少糖分添加。

4、藥物調(diào)理

益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型經(jīng)量過(guò)少，少腹逐瘀顆粒針對(duì)血瘀型月經(jīng)不暢。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月經(jīng)周期。

月經(jīng)期間注意腹部保暖，避免生冷飲食，保證每日飲水量。若伴隨嚴(yán)重腹痛或持續(xù)三個(gè)月以上月經(jīng)異常，建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。