權(quán)威問答
長跑后左膝蓋里面疼可能與髕股關(guān)節(jié)綜合征、半月板損傷、韌帶拉傷或滑膜炎有關(guān)。
1. 髕股關(guān)節(jié)綜合征
髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)疼痛加劇，可通過股四頭肌強(qiáng)化訓(xùn)練改善。
2. 半月板損傷
膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作易引發(fā)內(nèi)側(cè)半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀，需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
3. 韌帶拉傷
內(nèi)側(cè)副韌帶過度牽拉會(huì)造成局部壓痛，急性期應(yīng)遵循PRICE原則處理，必要時(shí)佩戴護(hù)膝。
4. 滑膜炎
關(guān)節(jié)腔滑膜充血增生會(huì)產(chǎn)生積液，出現(xiàn)波動(dòng)性腫脹，建議超聲波治療配合非甾體抗炎藥。
跑步時(shí)注意選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分進(jìn)行下肢拉伸，疼痛持續(xù)超過48小時(shí)需骨科就診。
