權(quán)威問答
晚上腿抽筋可通過局部熱敷、肌肉拉伸、補(bǔ)鈣補(bǔ)鎂、藥物治療等方式緩解。通常由缺鈣、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、下肢血管病變等原因引起。
用熱毛巾敷在抽筋部位，溫度控制在40度左右，持續(xù)15分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。適合因受涼或久坐不動引發(fā)的抽筋。
立即伸直抽筋的腿部，用手將腳趾向頭部方向扳壓?？膳浜习茨﹄枘c肌，從腳踝向膝蓋方向推按。拉伸能快速解除肌肉強(qiáng)直狀態(tài)，適合運(yùn)動后突發(fā)抽筋。
每日保證300ml牛奶或等量乳制品攝入，搭配綠葉蔬菜、豆制品。鎂元素可通過堅(jiān)果、全谷物補(bǔ)充。適用于孕期或中老年人因礦物質(zhì)缺乏導(dǎo)致的抽筋。
嚴(yán)重反復(fù)抽筋可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、門冬氨酸鉀鎂片、鹽酸奎寧片等。下肢靜脈曲張引發(fā)的抽筋需治療原發(fā)病。
睡前用溫水泡腳20分鐘，避免長時(shí)間保持同一睡姿。抽筋頻繁發(fā)作或伴隨下肢水腫時(shí)應(yīng)排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
