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兩側(cè)肩胛骨酸痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、頸椎病、肩周炎等原因引起，可通過熱敷、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長時間伏案工作或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致肩背部肌肉疲勞，表現(xiàn)為酸痛或僵硬，建議定時活動肩頸并局部熱敷。

2、不良姿勢：

長期低頭或含胸駝背會使肩胛骨周圍肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性疼痛，需矯正坐姿并使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。

3、頸椎?。?/h3>

可能與頸椎退變、椎間盤突出等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸肩部放射性疼痛，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、肩周炎：

可能與關(guān)節(jié)囊粘連、炎癥反應(yīng)等因素有關(guān)，常伴隨肩關(guān)節(jié)活動受限，需結(jié)合紅外線理療及雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、玻璃酸鈉注射液等治療。

日常注意避免提重物或過度使用單側(cè)手臂，適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運動有助于改善癥狀，若持續(xù)不緩解建議就醫(yī)排查心臟或肺部疾病。