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怎么調(diào)理自己腸胃
病情描述:
怎么調(diào)理自己腸胃
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    胃腸功能紊亂可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、情緒管理和藥物輔助等方式調(diào)理。

    1、飲食調(diào)整

    減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加膳食纖維和發(fā)酵食品，如燕麥、酸奶有助于改善腸道菌群平衡。

    2、規(guī)律作息

    固定三餐時間，避免暴飲暴食，睡前3小時禁食可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

    3、情緒管理

    長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響消化功能，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

    4、藥物輔助

    胃腸動力藥多潘立酮、消化酶制劑胰酶腸溶膠囊、益生菌制劑雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用。

    持續(xù)癥狀超過2周或出現(xiàn)嘔血、黑便等警報癥狀時需及時消化內(nèi)科就診，日常可嘗試餐后散步、腹部按摩等溫和促消化方式。

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