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便秘可能由膳食纖維攝入不足、飲水過少、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加活動(dòng)量、藥物治療等方式改善。

1、膳食纖維不足

日常飲食中蔬菜水果、全谷物攝入過少會(huì)導(dǎo)致糞便體積減小，腸道蠕動(dòng)減慢。建議每日攝入超過500克高纖維食物如西藍(lán)花、燕麥。

2、水分缺乏

每日飲水量低于1500毫升會(huì)使結(jié)腸過度吸收水分，造成大便干結(jié)。治療需保持每小時(shí)飲水100-200毫升，尤其晨起空腹飲用溫水。

3、活動(dòng)量低下

久坐不動(dòng)會(huì)減弱腹肌收縮力，降低腸道推進(jìn)效率。每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能。

4、腸道病變

可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過度用力，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血需及時(shí)消化內(nèi)科就診。