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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
吃什么東西最補(bǔ)鈣
病情描述:
吃什么東西最補(bǔ)鈣
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況/患有骨質(zhì)疏松等疾病，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常補(bǔ)鈣飲用。

    2、豆腐

    豆腐由大豆制成，鈣含量較高且含有優(yōu)質(zhì)蛋白。

    3、西藍(lán)花

    西藍(lán)花是深綠色蔬菜，鈣含量豐富且富含維生素K。

    4、芝麻

    芝麻含鈣量極高，可磨粉或制成芝麻醬食用。

    二、藥物

    1、碳酸鈣

    碳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑，需配合胃酸分泌服用。

    2、乳酸鈣

    乳酸鈣溶解度高，對(duì)胃腸刺激較小。

    3、葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收較快，適合短期補(bǔ)鈣使用。

    4、維生素D

    維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)合使用。

    補(bǔ)鈣期間應(yīng)適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的食物如濃茶、咖啡等。

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