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哺乳期能吃維生素c和維生素e嗎
病情描述:
哺乳期能吃維生素c和維生素e嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    哺乳期可以適量補充維生素C和維生素E，但需遵醫(yī)囑調整劑量。維生素C有助于提高免疫力，維生素E具有抗氧化作用，過量可能影響母嬰健康。

    1、維生素C：

    哺乳期每日維生素C推薦攝入量為120毫克，可通過柑橘類水果、西藍花等食物補充，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素C片劑。

    2、維生素E：

    哺乳期每日維生素E適宜攝入量為19毫克，可從堅果、植物油中獲取，補充劑需在醫(yī)生指導下使用以避免過量。

    3、注意事項：

    避免長期超量服用維生素補充劑，高劑量維生素C可能導致胃腸不適，維生素E過量可能增加出血風險。

    4、飲食優(yōu)先：

    優(yōu)先通過均衡飲食獲取營養(yǎng)素，深色蔬菜、獼猴桃富含維生素C，葵花籽、菠菜含豐富維生素E。

    哺乳期補充營養(yǎng)素前建議咨詢醫(yī)生，定期監(jiān)測營養(yǎng)狀況，避免自行服用高劑量補充劑影響乳汁質量。

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