權威問答
高脂血癥患者可通過有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、日?；顒釉黾拥确绞礁纳蒲健＿\動干預需結合個體健康狀況循序漸進。
快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動每周建議進行150分鐘，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇并提升高密度脂蛋白膽固醇水平。
每周2-3次彈力帶訓練或器械鍛煉可增加肌肉量，基礎代謝率提升能促進甘油三酯分解，但需避免屏氣用力動作。
太極拳、瑜伽等運動能改善血液循環(huán)，配合深呼吸可調節(jié)自主神經(jīng)功能，對脂質代謝具有間接調節(jié)作用。
增加爬樓梯、步行購物等非運動性熱量消耗，保持每天至少6000步的活動量，碎片化運動同樣有助于血脂控制。
運動前后需監(jiān)測心率變化，合并冠心病者應在心肺運動試驗評估后制定個性化方案，運動中如出現(xiàn)胸痛應立即停止并就醫(yī)。
2025-09-29
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