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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物治療、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式緩解。原發(fā)性痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常等因素引起，繼發(fā)性痛經(jīng)可能與子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等疾病有關(guān)。

1、熱敷：

下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖宮貼，溫度控制在40-45攝氏度。

2、藥物治療：

布洛芬、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能調(diào)節(jié)激素水平，嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用間苯三酚注射液。

3、飲食調(diào)節(jié)：

月經(jīng)期避免生冷辛辣食物，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、含鎂的香蕉及溫性食材如紅糖姜茶，有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。

持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)或伴隨異常出血需排查器質(zhì)性疾病，日常保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。