權(quán)威問答
保養(yǎng)子宮和卵巢可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調(diào)節(jié)、定期檢查等方式實現(xiàn)。
多攝入富含維生素E和葉酸的食物，如深色蔬菜、堅果、全谷物，減少高糖高脂飲食，有助于維持激素平衡。
每周進(jìn)行適度有氧運動，如快走、游泳，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免久坐不動導(dǎo)致氣血瘀滯。
長期壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可通過冥想、社交活動等方式緩解壓力，保持心情愉悅。
每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢測，及時發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤、多囊卵巢等問題，35歲以上建議增加檢查頻率。
避免吸煙飲酒，注意腹部保暖，月經(jīng)期避免劇烈運動，發(fā)現(xiàn)異常出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時就醫(yī)。
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