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后背肩胛骨疼痛可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎病變等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉勞損可能因長期姿勢不良或過度勞累導致，表現(xiàn)為局部酸痛僵硬。建議局部熱敷配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，避免提重物。

2、藥物治療

頸椎病可能與椎間盤退變或神經(jīng)壓迫有關(guān)，常伴頸部僵硬、上肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

3、物理治療

肩周炎多因關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)，特征為活動受限和夜間痛。超短波治療或沖擊波治療可改善關(guān)節(jié)活動度，需配合康復訓練。

4、手術(shù)治療

胸椎病變?nèi)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/9iba18y2k2gleyq.html" target="_blank">椎間盤突出或壓縮骨折可能導致放射性疼痛，伴隨胸悶癥狀。嚴重時需行椎管減壓術(shù)或椎體成形術(shù)等干預。

日常注意保持正確坐姿，避免長時間伏案工作，適當進行肩背部拉伸運動，若疼痛持續(xù)加重或伴隨其他癥狀應及時就醫(yī)。