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胳膊上方的肌肉疼痛可能由肌肉勞損、姿勢不良、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過休息理療、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。

1、肌肉勞損

搬運(yùn)重物或運(yùn)動(dòng)過度可能導(dǎo)致三角肌、肱二頭肌等肌群損傷。建議暫停劇烈活動(dòng)，局部熱敷配合拉伸，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏或洛索洛芬鈉片。

2、姿勢不良

長期伏案工作或睡姿不當(dāng)會(huì)造成肌肉持續(xù)緊張。需調(diào)整桌椅高度，每1小時(shí)活動(dòng)肩頸，使用記憶枕改善睡眠體位，必要時(shí)通過推拿緩解肌筋膜粘連。

3、肩周炎

可能與肩關(guān)節(jié)退變、糖尿病等因素有關(guān)，表現(xiàn)為夜間痛和活動(dòng)受限。急性期可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，口服塞來昔布膠囊，配合爬墻訓(xùn)練改善功能。

4、頸椎病

神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至肩臂區(qū)域，常伴手指麻木。需頸椎MRI明確診斷，采用牽引治療、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)減壓。

日常避免單側(cè)背包，游泳鍛煉有助于增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬應(yīng)及時(shí)骨科就診。