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糖尿病前期可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、體重管理、血糖監(jiān)測(cè)等方式控制血糖。糖尿病前期通常由胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，避免含糖飲料和高脂食品。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，建議分次進(jìn)行并保持規(guī)律性。

3、體重管理

減輕體重有助于改善血糖代謝，目標(biāo)為3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式逐步減重。

4、血糖監(jiān)測(cè)

定期檢測(cè)空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物。

糖尿病前期患者應(yīng)建立健康生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，每3-6個(gè)月復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)。