權(quán)威問答
跑步后小腿骨頭疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由運(yùn)動過度、應(yīng)力性骨折、骨膜炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
立即停止跑步活動，避免負(fù)重行走，建議使用護(hù)具固定小腿，減少骨骼應(yīng)力刺激。
急性期48小時內(nèi)冰敷患處，每次15分鐘；后期改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意溫度不宜過高。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥，骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D。
癥狀緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、小腿肌肉拉伸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，恢復(fù)期避免跳躍等沖擊性動作。
建議選擇緩沖性能好的跑鞋，跑步前充分熱身，日常多攝入牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物，若疼痛持續(xù)超過一周需及時骨科就診。
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