權(quán)威問(wèn)答
半夜小腿抽筋可通過(guò)拉伸按摩、熱敷、補(bǔ)鈣、調(diào)整睡姿等方式緩解。通常由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。
立即伸直腿部，用手握住腳趾向身體方向扳拉，同時(shí)輕揉痙攣部位，幫助肌肉放松。
用熱毛巾或暖水袋敷在抽筋部位，溫度不宜過(guò)高，每次持續(xù)10分鐘左右，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，日?？稍黾?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆制品等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。
避免長(zhǎng)時(shí)間保持腿部蜷縮姿勢(shì)，睡眠時(shí)注意下肢保暖，選擇軟硬適中的床墊減少肌肉緊張。
若頻繁發(fā)作或伴隨腫脹麻木，建議就醫(yī)排查腰椎病變、下肢血管疾病等病因，夜間可穿寬松衣物避免壓迫。
