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若出現(xiàn)血糖偏高或患有糖尿病，可以適量吃清蒸魚、涼拌西藍(lán)花、雜糧飯、水煮菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲、西格列汀等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 清蒸魚

魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，清蒸方式可減少油脂攝入，有助于穩(wěn)定餐后血糖。

2. 涼拌西藍(lán)花

西藍(lán)花含鉻元素和膳食纖維，涼拌可保留更多營(yíng)養(yǎng)素，延緩碳水化合物吸收速度。

3. 雜糧飯

糙米、燕麥等雜糧升糖指數(shù)較低，搭配白米可降低整體血糖反應(yīng)，建議雜糧占比三分之一。

4. 水煮菠菜

菠菜含鎂元素和抗氧化物質(zhì)，水煮后體積縮小更易控制攝入量，適合作為配菜食用。

二、藥物

1. 二甲雙胍

雙胍類降糖藥通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗，常見劑型包括普通片劑、緩釋片和腸溶片。

2. 阿卡波糖

α-糖苷酶抑制劑能延緩碳水化合物分解，需隨第一口主食服用，劑型主要為咀嚼片和普通片。

3. 格列美脲

磺脲類促泌劑刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，存在普通片和分散片兩種劑型，可能出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

4. 西格列汀

DPP-4抑制劑通過延長(zhǎng)腸促胰素作用時(shí)間降糖，常見劑型為薄膜衣片，需注意胰腺炎風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)。

晚餐建議控制在500-600千卡，進(jìn)食順序可先蔬菜后蛋白質(zhì)最后主食，餐后1小時(shí)適當(dāng)散步有助于血糖控制，定期監(jiān)測(cè)指尖血糖并記錄飲食反應(yīng)。