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月經(jīng)前失眠可能與激素波動、情緒變化、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)，可通過調(diào)整作息、心理疏導、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、激素波動：

月經(jīng)前黃體酮水平下降可能影響睡眠質(zhì)量，建議保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮。

2、情緒變化：

經(jīng)前焦慮或抑郁情緒可能導致入睡困難，可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。

3、營養(yǎng)缺乏：

缺乏鎂、鈣等礦物質(zhì)可能加重失眠癥狀，可適量食用香蕉、牛奶等富含礦物質(zhì)的食物。

4、經(jīng)前期綜合征：

可能與前列腺素水平異常、血清素分泌不足有關(guān)，通常伴隨乳房脹痛、情緒波動等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、氟西汀、地西泮等藥物。

月經(jīng)期間建議保持適度運動，避免攝入咖啡因和酒精，如失眠癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。