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預(yù)防骨質(zhì)疏松性壓縮骨折可通過補(bǔ)充鈣質(zhì)、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活方式、定期骨密度檢測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。骨質(zhì)疏松性壓縮骨折通常由骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞、外力作用、年齡增長等因素引起。

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是骨骼的主要成分，日?？赏ㄟ^乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、適度運(yùn)動(dòng)

負(fù)重運(yùn)動(dòng)如步行、慢跑等有助于刺激骨形成，避免久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p傷。

3、調(diào)整生活方式

戒煙限酒，減少咖啡因攝入，保持充足日照以促進(jìn)維生素D合成，避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素如地面濕滑、光線不足等環(huán)境隱患。

4、定期檢測(cè)

建議40歲以上人群定期進(jìn)行骨密度檢查，骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群可遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、雷洛昔芬等抗骨吸收藥物。

日常注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含維生素D的食物如魚類、蛋黃，避免長期使用糖皮質(zhì)激素等可能影響骨代謝的藥物。