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減肥期間出現(xiàn)低血糖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、少量多餐、監(jiān)測(cè)血糖、合理運(yùn)動(dòng)等方式緩解。低血糖通常由過(guò)度節(jié)食、高糖飲食后反彈、胰島素分泌異常、糖尿病前期等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制碳水?dāng)z入，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致能量不足時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合碳水化合物如燕麥、糙米等，避免血糖劇烈波動(dòng)。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份進(jìn)食，保持血糖平穩(wěn)。高糖飲食后血糖驟降時(shí)，建議選擇升糖指數(shù)適中的食物如蘋果、酸奶作為加餐。

3、監(jiān)測(cè)血糖

定期檢測(cè)空腹及餐后血糖值。胰島素分泌異常者可遵醫(yī)囑使用葡萄糖片、胰高血糖素等應(yīng)急藥物，表現(xiàn)為心慌出汗需立即處理。

4、合理運(yùn)動(dòng)

避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖。糖尿病前期患者運(yùn)動(dòng)時(shí)建議攜帶糖果，出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

減肥期間建議隨身攜帶堅(jiān)果、無(wú)糖餅干等健康零食，出現(xiàn)低血糖癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充能量，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作需完善糖耐量等檢查。