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趴著睡腰疼可能由睡姿壓迫、肌肉勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、睡姿壓迫

長時間趴著睡會導(dǎo)致腰椎過度前凸，局部肌肉和韌帶持續(xù)緊張，建議采用側(cè)臥或仰臥姿勢，使用腰墊支撐腰椎。

2、肌肉勞損

腰部肌肉因長期保持緊張狀態(tài)產(chǎn)生乳酸堆積，表現(xiàn)為晨起酸痛，可通過局部熱敷、低頻脈沖電刺激緩解。

3、腰椎間盤突出

可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為放射性疼痛、下肢麻木，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

可能與HLA-B27基因陽性、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、夜間痛，需使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液。

日常避免睡過軟床墊，進(jìn)行游泳、小燕飛等腰部核心肌群鍛煉，持續(xù)疼痛超過兩周建議骨科就診。