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身體濕氣重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝紊亂等因素有關。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，多吃薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

通過慢跑、八段錦等適度運動促進排汗，加速水濕代謝，注意運動后及時擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等健脾化濕方劑，可能與脾失健運、水濕內(nèi)停有關，常伴隨舌苔厚膩、肢體困重。

4、環(huán)境改善

保持居所通風干燥，使用除濕機控制濕度在60%以下，潮濕天氣減少外出，避免外濕侵襲。

日?？娠嬘藐惼ぼ蜍卟栎o助祛濕，若出現(xiàn)持續(xù)頭重如裹、關節(jié)腫脹需就醫(yī)排查風濕性疾病。