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長期喝牛奶有什么好處
病情描述:
長期喝牛奶有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    長期適量飲用牛奶可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼健康、肌肉維護(hù)、心血管保護(hù)及神經(jīng)功能調(diào)節(jié)。

    1、骨骼健康

    牛奶富含鈣和維生素D，能增強(qiáng)骨密度，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，尤其對兒童生長發(fā)育和老年人骨骼養(yǎng)護(hù)尤為重要。

    2、肌肉維護(hù)

    牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白為優(yōu)質(zhì)蛋白來源，可促進(jìn)肌肉合成修復(fù)，適合健身人群及術(shù)后恢復(fù)者。

    3、心血管保護(hù)

    牛奶含鉀元素和生物活性肽，有助于調(diào)節(jié)血壓，降低高血壓和動脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

    4、神經(jīng)調(diào)節(jié)

    牛奶中的色氨酸和B族維生素可促進(jìn)血清素合成，改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮情緒。

    建議選擇巴氏殺菌奶，乳糖不耐受者可選用低乳糖產(chǎn)品或酸奶，每日攝入量控制在300-500毫升為宜。

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