亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

空腹血糖6.8mmol/L屬于糖耐量異常，尚未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)，但提示存在糖尿病前期風(fēng)險(xiǎn)。主要影響因素包括胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖及缺乏運(yùn)動(dòng)。

1、胰島素抵抗

胰島素敏感性下降可能導(dǎo)致空腹血糖升高，可通過(guò)增加有氧運(yùn)動(dòng)、控制精制碳水?dāng)z入改善，必要時(shí)醫(yī)生可能建議使用二甲雙胍改善胰島素抵抗。

2、遺傳因素

糖尿病家族史人群更易出現(xiàn)血糖代謝異常，建議定期監(jiān)測(cè)血糖并保持體重達(dá)標(biāo)，若伴隨多飲多尿癥狀需排查糖尿病。

3、肥胖因素

內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，通過(guò)減重5%-10%可顯著改善血糖，推薦采用地中海飲食模式配合抗阻訓(xùn)練。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)降低葡萄糖利用率，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于穩(wěn)定血糖，避免進(jìn)展為糖尿病。

建議3個(gè)月后復(fù)查口服葡萄糖耐量試驗(yàn)，日常注意減少高升糖指數(shù)食物攝入，保持規(guī)律作息和血糖監(jiān)測(cè)。