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腿抽筋可能由缺鈣、受涼、過(guò)度疲勞、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、保暖、休息調(diào)整、改善循環(huán)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、受涼

寒冷刺激使局部血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣閾值降低。建議夜間睡眠時(shí)注意腿部保暖，避免空調(diào)直吹，可通過(guò)熱敷緩解癥狀。

3、過(guò)度疲勞

劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)保護(hù)性痙攣。運(yùn)動(dòng)前后需充分拉伸，必要時(shí)使用泡沫軸放松肌肉，配合局部按摩緩解癥狀。

4、下肢動(dòng)脈硬化

血管狹窄導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，多伴隨行走后疼痛、皮膚溫度降低等癥狀。需完善血管超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片、前列地爾注射液等改善循環(huán)藥物。

日常注意保持適度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈活動(dòng)，抽筋發(fā)作時(shí)可通過(guò)反向拉伸肌肉緩解，反復(fù)發(fā)作建議就醫(yī)排查血管及代謝性疾病。