權(quán)威問答
晚上腿抽筋可能由缺鈣、受涼、運動過度、下肢血管病變等原因引起，可通過補鈣、保暖、適度運動、改善循環(huán)等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長期鈣攝入不足可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜攝入，嚴重缺鈣需遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等制劑。
低溫環(huán)境會使腿部肌肉血液循環(huán)減慢，引發(fā)痙攣。夜間注意下肢保暖，睡前可用溫水泡腳，避免空調(diào)直吹腿部。
劇烈運動后乳酸堆積或電解質(zhì)流失可能誘發(fā)抽筋。運動后及時補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料，進行腿部肌肉拉伸放松。
下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導致局部缺血缺氧，常伴隨腿沉、皮膚變色等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題，可能使用邁之靈、地奧司明等改善微循環(huán)藥物。
規(guī)律補充含鎂、鉀的香蕉、堅果等食物，避免長時間保持同一姿勢，抽筋時立即扳直腳背緩解癥狀。
