權(quán)威問答
跑步對腰椎間盤突出患者可能有一定益處，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度個體化調(diào)整。腰椎間盤突出的運(yùn)動干預(yù)方式主要有低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、核心肌群訓(xùn)練、水中運(yùn)動、醫(yī)療體操。
慢跑可改善腰椎局部血液循環(huán)，但需控制配速在6-8分鐘/公里，單次時長不超過30分鐘。急性發(fā)作期應(yīng)暫停。
平板支撐、臀橋等動作能增強(qiáng)腰腹肌肉穩(wěn)定性，建議每周3次，每次15-20分鐘，與跑步交替進(jìn)行。
游泳或水中慢跑可減少椎間盤壓力，水溫需保持28-32℃，每周2-3次為宜。
麥肯基療法等專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練可調(diào)整脊柱力學(xué)結(jié)構(gòu)，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
建議患者在運(yùn)動時佩戴腰部護(hù)具，跑步場地選擇塑膠跑道或草地，若出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)。
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