權(quán)威問答
腰肌勞損并非越躺越嚴(yán)重，適當(dāng)休息與科學(xué)康復(fù)相結(jié)合才能有效緩解癥狀。腰肌勞損的恢復(fù)方式主要有適度活動(dòng)、物理治療、藥物治療和功能鍛煉。
適度活動(dòng)有助于維持腰部肌肉血液循環(huán)，防止肌肉萎縮。建議選擇散步或游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐或完全臥床。
物理治療可通過熱敷、電療等方式緩解肌肉緊張。熱敷溫度不宜超過40攝氏度，每次15-20分鐘為宜。
藥物治療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥或肌肉松弛劑。常見藥物包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等口服藥物。
功能鍛煉應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群力量?？蛇M(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等訓(xùn)練，注意循序漸進(jìn)避免過度用力。
日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物，睡眠時(shí)可在腰部墊軟枕以維持生理曲度。
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