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膝蓋超伸可通過肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練、佩戴護(hù)具、物理治療、手術(shù)矯正等方式改善。膝蓋超伸通常由韌帶松弛、肌力失衡、運(yùn)動損傷、先天關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練

重點(diǎn)加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量，通過直腿抬高、靠墻靜蹲等動作改善肌力失衡，訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

2、佩戴護(hù)具

使用膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定支具或彈性繃帶限制過度伸展，選擇透氣性好的醫(yī)用護(hù)具，避免長期依賴導(dǎo)致肌肉萎縮。

3、物理治療

超短波、超聲波等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解軟組織炎癥，需配合手法矯正關(guān)節(jié)對位，每周治療2-3次。

4、手術(shù)矯正

嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性異常需行韌帶重建或截骨矯形術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行6-12個月系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，適用于保守治療無效者。

日常避免跳躍、下樓梯等沖擊性運(yùn)動，選擇游泳、騎自行車等低負(fù)荷活動，體重超標(biāo)者需控制BMI在正常范圍。