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身體肥胖可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體力活動(dòng)、藥物治療、代謝手術(shù)等方式干預(yù)。

1、遺傳因素

家族肥胖史可能增加肥胖概率，建議通過(guò)基因檢測(cè)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，日常需控制總熱量攝入并定期監(jiān)測(cè)體重。

2、飲食過(guò)量

高糖高脂飲食及暴飲暴食易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，應(yīng)減少精制碳水?dāng)z入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

3、運(yùn)動(dòng)不足

久坐不動(dòng)使能量消耗降低，每周需保證150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有氧活動(dòng)。

4、疾病因素

可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀，需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、左甲狀腺素鈉等藥物。

肥胖人群可適量食用西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥等低升糖指數(shù)食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽等藥物控制體重。