權(quán)威問(wèn)答
一覺(jué)醒來(lái)全身肌肉酸痛可能由劇烈運(yùn)動(dòng)、睡姿不當(dāng)、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整睡姿、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療等方式緩解。
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積刺激肌肉神經(jīng)末梢，表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛。建議24小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷配合輕度拉伸，無(wú)須用藥。
長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)導(dǎo)致局部肌肉壓迫缺血，常見(jiàn)于枕頭過(guò)高或趴睡。更換符合頸椎曲度的枕頭，采用仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)可改善。
低鉀血癥或低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致肌肉異常收縮，多伴隨乏力心慌?？诜a(bǔ)液鹽或攝入香蕉牛奶等富含電解質(zhì)食物，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)液。
可能與中樞敏化或神經(jīng)遞質(zhì)異常有關(guān)，特征為廣泛性壓痛點(diǎn)和晨僵。遵醫(yī)囑使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
持續(xù)超過(guò)一周的肌肉酸痛或伴隨發(fā)熱皮疹需就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)前后熱身拉伸，睡眠時(shí)保持脊柱自然生理曲度。
