權(quán)威問答
小腿酸痛可通過熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。常見原因包括運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、靜脈曲張、腰椎間盤突出等。
運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積導(dǎo)致酸痛時(shí)，可用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指按壓承山穴、昆侖穴緩解肌肉緊張。
腓腸肌拉伸可改善肌肉痙攣：雙手扶墻，患側(cè)腿后伸腳跟著地，保持30秒重復(fù)進(jìn)行。建議每天3組，注意避免彈振式拉伸。
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。靜脈曲張患者需配合邁之靈片改善微循環(huán)。
慢性勞損建議采用超聲波或低頻脈沖電刺激治療。腰椎問題引發(fā)的放射痛需結(jié)合牽引療法，必要時(shí)行MRI明確診斷。
日常避免久站久坐，穿彈力襪預(yù)防靜脈回流障礙，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松。持續(xù)3天不緩解或伴腫脹發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
