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戒煙后失眠一般持續(xù)1-4周，實(shí)際時(shí)間受到戒煙方式、尼古丁依賴程度、心理適應(yīng)能力、基礎(chǔ)健康狀況等多種因素的影響。

1、戒煙方式

突然完全戒煙可能導(dǎo)致戒斷反應(yīng)更明顯，逐步減量法可減輕失眠癥狀，建議采用尼古丁替代療法過(guò)渡。

2、依賴程度

每日吸煙量超過(guò)20支或煙齡超過(guò)5年者，中樞神經(jīng)對(duì)尼古丁的依賴更深，失眠持續(xù)時(shí)間可能延長(zhǎng)至6周。

3、心理適應(yīng)

焦慮抑郁情緒會(huì)加重睡眠障礙，可通過(guò)正念冥想緩解壓力，必要時(shí)需心理干預(yù)改善睡眠質(zhì)量。

4、基礎(chǔ)健康

合并慢性呼吸系統(tǒng)疾病或代謝紊亂者，機(jī)體調(diào)節(jié)功能較差，戒斷癥狀消失需更長(zhǎng)時(shí)間。

睡前避免攝入咖啡因，保持規(guī)律作息，適當(dāng)增加日間運(yùn)動(dòng)量有助于改善戒煙期間的睡眠問(wèn)題，持續(xù)超過(guò)2個(gè)月失眠需就醫(yī)評(píng)估。