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為什么睡久了會(huì)腰痛
病情描述:
為什么睡久了會(huì)腰痛
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    睡久了腰痛可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性病變等因素有關(guān)。

    1、睡姿不當(dāng)：

    長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致腰椎受力不均，引發(fā)肌肉緊張。建議調(diào)整為仰臥姿勢(shì)，膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力。

    2、床墊不適：

    過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎生理曲度，可嘗試選擇中等硬度床墊，必要時(shí)使用記憶棉腰墊輔助支撐。

    3、肌肉勞損：

    白天久坐或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌慢性損傷，睡眠時(shí)血液循環(huán)減慢加重疼痛。熱敷和低頻按摩有助于緩解癥狀。

    4、腰椎退變：

    腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生等疾病可能在晨起時(shí)疼痛明顯，通常伴隨下肢麻木。需通過影像學(xué)檢查確診，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片或氟比洛芬凝膠貼膏。

    日常注意避免久臥，每小時(shí)翻身活動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)超過3天建議骨科就診。

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