權(quán)威問答
肩部酸痛可通過熱敷按摩、姿勢調(diào)整、藥物緩解、理療康復(fù)等方式治療。肩部酸痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。
肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾局部熱敷，配合拇指按壓肩井穴、天宗穴，每日重復(fù)進行可促進血液循環(huán)。避免提重物或過度使用患側(cè)手臂。
長期伏案工作需保持屏幕與視線平齊，使用腰靠支撐腰椎，每半小時活動肩關(guān)節(jié)。枕頭高度以一拳為宜，睡眠時避免手臂壓迫。
肩周炎患者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。急性期可能伴隨關(guān)節(jié)活動受限與夜間痛醒。
肩袖損傷需進行鐘擺訓(xùn)練、爬墻運動等康復(fù)鍛煉，配合超聲波或沖擊波治療。嚴重撕裂可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
日?？蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動，睡眠時選擇側(cè)臥姿勢減輕肩部壓力。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手臂麻木需及時就診。
2025-10-01
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2025-09-14
2025-08-07
