權(quán)威問答
爬山后小腿疼痛可通過休息冷敷、拉伸按摩、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式改善，通常由肌肉勞損、乳酸堆積、肌腱炎、應(yīng)力性骨折等原因引起。
急性期停止活動并抬高患肢，48小時內(nèi)用冰袋冷敷疼痛部位，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進行，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。
針對腓腸肌和比目魚肌做靜態(tài)拉伸，配合泡沫軸放松筋膜，每日2-3次，持續(xù)3-5天，能緩解肌肉痙攣并促進乳酸代謝。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑，注意胃腸道不良反應(yīng)及外用藥物過敏風(fēng)險。
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、局部發(fā)熱或皮膚變色，可能與肌腱斷裂、深靜脈血栓有關(guān)，需進行超聲或MRI檢查排除嚴重損傷。
恢復(fù)期間避免劇烈運動，穿戴梯度壓力襪有助于促進靜脈回流，日常加強小腿三頭肌離心訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。
