權(quán)威問(wèn)答
若出現(xiàn)鈣攝入不足或骨質(zhì)疏松等情況，可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，每100毫升約含120毫克鈣，適合日常飲用。
豆腐由大豆制成，鈣含量較高，每100克約含150毫克鈣，適合素食者補(bǔ)鈣。
芝麻醬鈣含量豐富，每100克含鈣量超過(guò)600毫克，可搭配主食食用。
西藍(lán)花每100克含鈣約50毫克，同時(shí)富含維生素K，有助于鈣質(zhì)沉積。
碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用。
乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱者。
葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的糾正。
維生素D可促進(jìn)鈣吸收，常與鈣劑聯(lián)用，需監(jiān)測(cè)血鈣水平。
補(bǔ)鈣期間建議配合適度曬太陽(yáng)和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的草酸類食物。
