權(quán)威問(wèn)答
晚上喝牛奶對(duì)長(zhǎng)高和變白的作用有限。牛奶含有鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于骨骼發(fā)育，但身高增長(zhǎng)主要受遺傳、激素和整體營(yíng)養(yǎng)影響；皮膚顏色由黑色素決定，牛奶并無(wú)直接美白功效。
身高增長(zhǎng)依賴生長(zhǎng)激素分泌和骨骨骺線狀態(tài)，牛奶僅作為鈣源輔助骨骼健康，青春期后骨骨骺閉合則難以長(zhǎng)高。
父母身高遺傳占決定因素，后天營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)僅能發(fā)揮部分潛力，牛奶無(wú)法突破遺傳限制。
皮膚顏色由黑色素細(xì)胞活性決定，牛奶中的乳清蛋白和維生素D對(duì)抑制黑色素?zé)o顯著作用。
全面攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D及鋅等微量元素比單一飲奶更有利于生長(zhǎng)發(fā)育，建議結(jié)合戶外運(yùn)動(dòng)。
保證充足睡眠、適度曬太陽(yáng)及多樣化飲食比單純晚間飲奶更利于健康，飲用牛奶需避免乳糖不耐受等不適反應(yīng)。
