權(quán)威問答
腳踝扭傷恢復(fù)分為急性期、腫脹消退期、功能恢復(fù)期和穩(wěn)定期四個(gè)階段。
傷后24-72小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)局部紅腫熱痛，需立即停止活動(dòng)并采用冰敷加壓包扎，抬高患肢減少出血腫脹。
傷后3-7天腫脹逐漸消退，疼痛減輕，可在醫(yī)生指導(dǎo)下開始踝關(guān)節(jié)無負(fù)重活動(dòng)度訓(xùn)練，使用彈性繃帶保護(hù)。
傷后2-6周進(jìn)行漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練，包括踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和肌肉力量。
傷后6-12周通過平衡訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練強(qiáng)化踝周肌群，必要時(shí)使用護(hù)踝支具預(yù)防再次損傷。
恢復(fù)期間避免過早負(fù)重，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)需及時(shí)就醫(yī)。
