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吃啥補(bǔ)鈣效果最好
病情描述:
吃啥補(bǔ)鈣效果最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)缺鈣情況，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1. 牛奶

    牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高，適合日常補(bǔ)鈣，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

    2. 豆腐

    豆腐含鈣量較高，尤其石膏豆腐鈣含量更豐富，建議搭配維生素D促進(jìn)吸收。

    3. 西藍(lán)花

    西藍(lán)花鈣含量在蔬菜中較高，同時(shí)富含維生素K，有助于鈣沉積于骨骼。

    4. 黑芝麻

    黑芝麻鈣含量是牛奶的7倍，建議磨碎后食用以提高吸收率。

    二、藥物

    1. 碳酸鈣

    碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，可能出現(xiàn)腹脹等胃腸反應(yīng)。

    2. 乳酸鈣

    乳酸鈣溶解性好，胃腸刺激小，適合兒童及消化功能較弱者。

    3. 葡萄糖酸鈣

    葡萄糖酸鈣吸收較快，常用于急性低鈣血癥的補(bǔ)充治療。

    4. 枸櫞酸鈣

    枸櫞酸鈣不受胃酸影響，空腹也可服用，適合胃酸缺乏人群。

    補(bǔ)鈣需結(jié)合適量維生素D補(bǔ)充和負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免與草酸含量高的食物同食影響吸收，長(zhǎng)期補(bǔ)鈣需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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